2%
Apie mus
Kodėl pagalba nemokama?
Informacinis bankas
Kampanija įmonėms

Sukurk savo atsigavimo planą

Aš, {Vardenis Pavardenis}, šiame plane surašiau įvairius dalykus, kurie man gali padėti atgauti emocinę pusiausvyrą ir įveikti slogią nuotaiką. Jeigu man kiltų minčių apie savižudybę, prisižadu, kad visų pirma išbandysiu šiuos veiksmus
Mano planas
Tempk veiksmus į savo planą
paskambinsiu {Vardeniui Pavardeniui,} {tel. x xxx xxxxx} ir atvirai papasakosiu, kaip jaučiuosi

{Įrašyk savo veiksmą, kuris tau gali padėti sunkiu metu}

atsiversiu ir paskaitysiu savo mėgstamiausią knygą {„Pavadinimas”}

pasiimsiu popieriaus lapą ir rašysiu bent pusę valandos tai, kas man tik šauna į galvą be jokios cenzūros, o tada lapą perskaitysiu ir sudeginsiu

parašysiu laišką žmogui, ant kurio labiausiai pykstu – perskaitysiu jį ir nuspręsiu, ar geriau šį laišką išsiųsti ar sudeginti

prisiminsiu žmogų, kuriam esu labiausiai dėkingas ir parašysiu jam laišką – perskaitysiu jį ir nuspręsiu, ar geriau šį laišką išsiųsti ar sudeginti

perklausysiu mėgstamiausią savo muzikos albumą {„Pavadinimas”}

pasikviesiu {Vardenis Pavardenis} nueiti į kavinę {„Pavadinimas”} ir papasakosiu kaip jaučiuosi

dar kartą pasižiūrėsiu savo mėgstamiausią filmą {„Pavadinimas”}

viską mesiu ir išvyksiu {savaitei} į {Pavadinimas}

nueisiu pėsčiomis arba nubėgsiu bent {penkis} kilometrus

pasigaminsiu savo mėgstamiausią patiekalą {Pavadinimas} ir pasikviesiu {Vardenis Pavardenis} į svečius

paskambinsiu į „Jaunimo liniją” – skambinsiu tol, kol kas nors atsilieps, net jeigu tai užtruks kelias valandas

užsirašysiu pas psichologą {Vardenis Pavardenis} konsultacijai.

paglostysiu savo {naminio gyvūnėlio rūšis} {vardas} . Jei tuo metu neturėsiu naminio gyvūnėlio, įsigysiu {naminio gyvūnėlio rūšis}

Kurti anonimišką planą